Солнце необходимо для выработки витамина D, но чрезмерное пребывание на солнце опасно из-за ультрафиолетового (УФ) излучения.

Солнце необходимо для выработки витамина D, но чрезмерное пребывание на солнце опасно из-за ультрафиолетового (УФ) излучения. Существует два типа УФ: А и В. УФ-А проникает глубоко в кожу, вызывая окисление коллагена и эластина, а УФ-В остается на поверхности и может приводить к повреждению генов, увеличивая риск развития опухолей.

Чтобы минимизировать вред от солнца, следует:
* Загорать утром (до 11:00) или вечером (после 15:00–16:00), когда солнце менее активно.
* Использовать солнцезащитные средства с SPF не ниже 30, обновляя их каждые два часа и после купания. Наносить средство за 15–20 минут до выхода на улицу.
* Защищать кожу в воде, где УФ-лучи преломляются и становятся более активными.
* Для выработки витамина D достаточно 15 минут на солнце 3 раза в неделю без защиты.
* Увеличивать время пребывания на солнце постепенно, чтобы кожа успела выработать естественную защиту (загар).

В жарких странах загорать под зонтом, чтобы избежать прямых солнечных лучей.

Соблюдение этих правил поможет избежать ожогов и других негативных последствий воздействия ультрафиолета.