Сегодня расскажем, как вредные привычки влияют на наш организм, и почему от них стоит отказаться ради здоровья и хорошего самочувствия.

Сегодня расскажем, как вредные привычки влияют на наш организм, и почему от них стоит отказаться ради здоровья и хорошего самочувствия.

Курение ускоряет старение организма

Табачный дым меняет обмен веществ на клеточном уровне и активирует гены, вызывающие саркопению — возрастную потерю мышечной массы. Проще говоря, организм курящего человека стареет быстрее.

Кроме того, угарный газ из сигаретного дыма связывается с гемоглобином, из-за чего кровь хуже переносит кислород. Мышцы и внутренние органы начинают испытывать кислородное голодание. А хроническое воспаление дыхательных путей, вызванное курением, приводит к бронхиту, постоянному кашлю и снижению функции лёгких.

Страдает нервная система и сон

Никотин и алкоголь истощают нервную систему, повышают раздражительность и мешают полноценному отдыху. Никотин подавляет выработку мелатонина — гормона сна, из-за чего человеку сложнее заснуть и выспаться. А плохой сон — это нарушение восстановительных процессов во всём организме.

Алкоголь и обмен веществ

Употребление спиртного подавляет выработку гормона роста и инсулиноподобного фактора роста. Их уровень может снижаться до 70% в течение двух дней после приёма алкоголя. Также спиртное вызывает дефицит витаминов А, С, группы В, а также кальция, цинка и фосфатов — необходимых для нормальной работы организма.

Алкогольные напитки очень калорийны и при этом нарушают процессы расщепления жиров. По данным исследований, даже 24 грамма алкоголя способны снизить окисление жиров на 73%. Вдобавок спиртное усиливает аппетит, что ведёт к перееданию.

Помните: отказ от курения и алкоголя — это важный шаг к сохранению здоровья, молодости и хорошей физической формы на долгие годы.

Берегите себя и выбирайте здоровый образ жизни!